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低GI健康餐推薦-吃這5種食物-健康又能增肌減脂

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低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

現今健身風潮超夯,於是也帶動吃低GI食物的風潮,而網路上也有許多低GI健康餐推薦,無論是外面專賣店的餐盒或是自己DIY煮食的食譜,其實就是強調少油少鹽低負擔

而我平常就有運動的習慣,因為深怕一不小心就肥胖,除了固定幾天吃GI食物,有時還會搭配168斷食法,持之以恆的經驗,確實能保有完美健壯的身材,至於我都吃什麼食物呢?

以下來分享2菜2湯,搭配吃花椰米!讓你增肌減脂不挨餓!食材來源: i3Fresh 愛上新鮮
一休精選 樂活輕采花椰米
超嫩油蔥舒肥雞胸
鮮凍海鮮什錦盤
元氣南瓜濃湯
螯蝦海鮮濃湯

低GI健康餐推薦 主食花椰米

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂白花椰菜米其實是一種偽米飯的食物,讓你吃起來像是在吃白飯,但裡面卻是沒有米,零澱粉的白花椰菜米並有加入洋蔥、甜玉米、毛豆、藜麥、紅蘿蔔、蛋等優質食材

一休精選 樂活輕采花椰米內容量

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂花椰米內容量200公克±4.5%,熱量:97.1大卡,更多營養標示點此

樂活輕采花椰米食用方式

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂解凍即可食用,或是微波加熱將包裝袋拆開,倒入可微波之容器內,大約加熱2分鐘即可食用,電鍋加熱則是放入半杯水,通常是1/2杯量杯的水

低GI健康餐推薦超嫩油蔥舒肥雞胸肉

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂優質台灣雞胸肉以65度C恆溫烹調,再以特調油蔥進行醃漬按摩,保留雞肉的營養與鮮嫩口感

延伸閱讀:簡單料理推薦-這6樣菜輕鬆上桌-最新開箱評價

超嫩油蔥舒肥雞胸 內容量

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂商品重量:180公克±10%/包,熱量:172g,更多營養標示點此

超嫩油蔥舒肥雞胸肉食用方式

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂使用溫水: 先退冰然後隔50~60度溫水回溫,即可食用

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂使用微波爐: 先解凍,然後用微波爐加熱2分鐘即可食用,如果沒有解凍需4~5分鐘左右低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂使用氣炸鍋: 先解凍,然後用氣炸鍋加熱悶炸,氣炸鍋熱度200 °C,約15分鐘即可食用

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂雞胸肉加熱後切塊,不用加入任何調味料即可食用

低GI健康餐推薦 鮮凍海鮮什錦盤

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂一次精選四款熱門綜合海鮮,分別是魷魚圈、海瓜子肉、干貝、白蝦,讓你不用大量備料就能一次吃足營養,而此商品重量:240g±10%/盒

鮮凍海鮮什錦盤食用方式

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂清淡口味吃法: 退冰後,川燙加熱至全熟即可食用
重口味吃法: 退冰後,拆封海鮮什錦盤稍微用清水洗淨,並擦乾海鮮什錦料
熱鍋倒油炒香洋蔥、 蒜頭放入海鮮大火快炒以米酒、胡椒粒、鹽、辣椒調味最後起鍋前下九層塔拌炒一下即可上桌

低GI健康餐推薦湯品 元氣南瓜濃湯

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂南瓜濃湯選用高甜度,口感綿密的紐西蘭南瓜,再以鮮奶油及法國奶油提香

元氣南瓜濃湯 內容量

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂商品規格:200公克±4.5%,熱量:90卡路里,更多營養標示點此

元氣南瓜濃湯食用方式

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂使用微波爐: 不須解凍,將濃湯倒入可微波之容器內,然後用微波爐加熱2分鐘即可食用
隔水加熱: 不須解凍,將濃湯倒入容器內,以沸水隔水加熱約10分鐘即可食用,此商品的包裝袋不可直接烹煮或微波(需特別注意)

湯品推薦螯蝦海鮮濃湯

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂海鮮濃湯裡面有:螯蝦肉、魷魚、海瓜子豐富食材,並以高湯熬煮出鮮甜的湯頭

螯蝦海鮮濃湯 內容量

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂商品規格:200公克±4.5% (固型物28g±4.5%),熱量:56.6卡路里,更多營養標示點此

螯蝦海鮮濃湯食用方式

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂使用微波爐: 不須解凍,將濃湯倒入可微波之容器內,然後用微波爐加熱2分鐘即可食用
隔水加熱: 不須解凍,將濃湯倒入容器內,以沸水隔水加熱約10分鐘即可食用,此商品的包裝袋不可直接烹煮或微波(需特別注意)

2菜2湯 1主食輕鬆上桌

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂2菜1主食(如上圖)
一休精選 樂活輕采花椰米
超嫩油蔥舒肥雞胸
鮮凍海鮮什錦盤

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂2湯品(如上圖)
元氣南瓜濃湯
螯蝦海鮮濃湯

低GI健康餐推薦-吃這2種食物-健康又能增肌減脂在家輕鬆煮,輕鬆上桌,增肌減脂不挨餓!

這5種食材綜合規格說明

一休精選 樂活輕采花椰米

超嫩油蔥舒肥雞胸肉

鮮凍海鮮什錦盤

螯蝦海鮮濃湯

南瓜濃湯

商品產地:台灣

商品產地:台灣

商品產地:魷魚圈(中國)、海瓜子肉(中國)、干貝(中國)、白蝦(台灣)

商品產地:台灣

商品產地:台灣

保存期限:24個月

保存期限:12個月

保存期限:24個月

保存期限:24個月

保存期限:24個月

商品規格:200公克±4.5%

商品重量:180公克±10%/包

商品重量:240g±10%/盒

商品規格:200公克±4.5% (固型物28g±4.5%)

商品規格:200公克±4.5%

這5種食材哪裡買

優惠活動

食用便利的新食尚料理!

一休精選 樂活輕采花椰米

商品圖片取自愛上新鮮,價格會因做活動及許多因素而變動,最終價格須以官網公佈為主

商品價格: 最低價79元起/包

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就是要帶給您對雞胸前所未有的全新印象!

超嫩油蔥舒肥雞胸肉

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商品價格: 最低價$89元起/包

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在裡就能輕鬆打造各式異國料理

鮮凍海鮮什錦盤

商品圖片取自愛上新鮮,價格會因做活動及許多因素而變動,最終價格須以官網公佈為主

商品價格: 最低價139元起/盒

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每一口都能喝到用心製作的美味!

元氣南瓜濃湯

商品圖片取自愛上新鮮,價格會因做活動及許多因素而變動,最終價格須以官網公佈為主

商品價格: 最低價69元/包

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每一口都能喝到用心製作的美味!

螯蝦海鮮濃湯

商品圖片取自愛上新鮮,價格會因做活動及許多因素而變動,最終價格須以官網公佈為主

商品價格: 最低價69元/包

吃健康餐及煮食心得

以上我所分享的食物熱量皆不會很高,海鮮含有豐富蛋白質,卡路里也很低,至於雞胸肉就更不用講了,雞胸肉可是減肥恩物,而花椰米有飽足感熱量也低,南瓜濃湯能抗癌、穩定血糖,熱量低有飽足感,螯蝦海鮮濃湯營養補給,濃鮮味美食用便利

以上簡單的健康餐菜分享,希望對正在減重減脂的你有幫助喔

網友常問的問題

吃這樣真的會飽嗎?

花椰米超有飽足感,搭配海鮮什錦盤及雞胸肉吃,最後喝個濃湯,你不飽都很難,除非你不是正在朝減重的方向,而是大吃大喝的人,當然以上所分享的份量肯定是不夠

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