現代生活節奏快，很多人開始注意補充鎂這種營養素。市面上鎂保健食品琳瑯滿目，到底哪些值得買？哪款最適合你？我們精選了6款熱門鎂保健食品，幫你省去挑選煩惱。
這次推薦的產品包括BHK’s胺基酸螯合鈣鎂系列、法國海洋鎂、iHDoc全能鎂、普瑞登鎂鋅複合錠、悠活原力海藻鈣鎂錠和米鴻生醫愛爾蘭海藻鈣。
每款產品都有獨特配方及特色，從高吸收率的胺基酸螯合形式到添加多種海洋元素的複合配方，甚至有專為素食者設計的選擇。
文章目錄 ➜
要寫鎂保健食品款式類型
鎂保健食品有哪些品牌可推薦，本文先介紹6款產品有：
- BHK’s 胺基酸螯合鈣錠
- BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊
- iHDoc®官方旗艦店 全能鎂(60粒/盒)
- 【Puritan’s Pride 普瑞登】鎂鋅複合錠
- 【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠(30粒)
- MIHONG米鴻生醫 愛爾蘭 海藻鈣 -全球專利
這幾款是銷量最高、顧客回購率最高的產品。雖然市場上還有許多不錯的品牌，但這6款是最熱銷的產品。以下有更多介紹：
鎂保健食品款式-BHK’s 胺基酸螯合鈣錠
胺基酸螯合鈣是補鈣的新選擇，提供全方位營養。這款產品嚴選高吸收型態的胺基酸螯合鈣，搭配維生素D增進鈣質吸收效果，同時添加維生素C強化整體吸收功能。產品特點是30秒快速釋放，讓營養成分能迅速發揮作用。
胺基酸螯合鈣幫助骨骼與牙齒的正常發育與健康！此成分具有天然螯合結構，將鈣完整包覆於胺基酸中，使鈣質不容易被飲食因素影響吸收。
胺基酸螯合鈣具有較高生物活性，吸收度可達80%以上，能夠更完整地補充人體所需鈣質，滿足日常所需的鈣質營養。
這種形式的鈣質吸收效率比一般鈣質產品更佳，特別適合需要補充鈣質的人群。胺基酸螯合鈣的設計讓鈣質吸收不受飲食影響，即使在進食後也能維持良好的吸收效果。
- 嚴選高吸收胺基酸螯合鈣
- 添加維生素D增進鈣吸收
- 搭配維生素C強化整體吸收
鎂保健食品款式-BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊
法國海洋鎂是調節生理機能必備的重要礦物質。這款產品添加了果寡糖來提升整體吸收率，有助於維持心臟、肌肉及神經的正常功能。日常攝取可促進舒壓放鬆、幫助入睡品質。
法國海洋鎂具有多種生理調節功能，能維持心臟、肌肉以及神經系統的正常運作。此產品幫助維持醣類正常代謝，也能提升運動表現。對於想要改善入睡問題、維持消化道機能、使排便順暢的人來說，是很好的營養補充選擇。
特別推薦給長時間工作的上班族、年長的銀髮族、經常運動的健身族，以及面臨入睡困擾或壓力大、容易緊張疲倦的人群。這是一款能補足人體必需營養，達到多重保健效果的熱門營養補充品。
- 天然法國海洋鎂成分
- 添加果寡糖提升吸收率
- 素食膠囊設計，適合更多人使用
鎂保健食品款式-iHDoc®官方旗艦店 全能鎂(60粒/盒)
鎂是人體四大必需礦物質之一，有助於維持心臟、肌肉及神經的正常功能。iHDoc®看到這個需求，領先市場推出了《全能鎂》產品。
這款全能鎂最大特點是結合了不同類型的鎂，同時富含72種珍貴海洋元素，成分更全面。60粒裝的規格設計剛好適合一個月的日常補充，讓你輕鬆養成健康習慣。
現代人生活緊湊，經常缺乏足夠的礦物質攝取，全能鎂就是為了這個問題而設計的。每天定時補充，就能幫助身體獲得所需營養，是日常保養的實用選擇。
- 結合多種不同類型的鎂
- 富含72種海洋元素
- 一盒60粒，方便日常服用
鎂保健食品款式-【Puritan’s Pride 普瑞登】鎂鋅複合錠
普瑞登的鎂鋅複合錠每一顆都含有豐富的鎂鋅成分，提供身體所需的重要礦物質營養。這款產品完全不添加人工甜味劑，讓你補充營養的同時無須擔心額外負擔。
品質方面，產品通過美國現行優良製造規範GMP認證工廠的生產製造，讓消費者能夠安心使用。每盒100顆的規格設計，使用起來相當划算，足夠長時間補充。
鎂鋅是人體必需的營養素，日常飲食中可能攝取不足。普瑞登這款複合錠設計簡單實用，適合想要補充這些礦物質的人群。方便的錠劑形式，讓日常攝取變得更加輕鬆。
- 每顆含豐富鎂鋅成分
- 無人工甜味劑添加
- 美國GMP認證工廠生產
鎂保健食品款式-【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠(30粒)
這款產品使用Aquamin-F愛爾蘭海藻鈣，原料直接來自大西洋愛爾蘭海域。海藻鈣具有特殊的蜂窩型多孔狀結構，讓人體更容易吸收。
產品中的海洋鎂取自以色列地中海岸的純淨海水，除了提供礦物質鎂外，還含有多種珍貴的海洋元素，對調節生理機能很有幫助。
另外添加了專利蘑菇維生素D2，嚴選蘑菇來源的維生素D，能幫助牙齒骨骼正常發育。產品還有從天然納豆菌發酵取得的維生素K，有助於維持骨骼與牙齒生長發育。
非常貼心的是，這款原力海藻鈣＋鎂錠適合素食者食用，讓更多人都能補充到所需的營養。
- 愛爾蘭海藻鈣結構特殊易吸收
- 以色列海洋鎂含多種珍貴元素
- 添加蘑菇維生素D2納豆維生素K
鎂保健食品款式-MIHONG米鴻生醫 愛爾蘭 海藻鈣 -全球專利
補充鈣質不只是孕婦跟小孩的事，所有年齡層都需要攝取足夠的優質鈣。MIHONG®愛爾蘭海藻鈣就是現代人補充鈣質的好選擇。
這款產品嚴選愛爾蘭海藻鈣，搭配SC-3全食物型態酵母，讓人體能更有效吸收利用。還特別添加了CPP酪蛋白磷酸胜肽、酵母鎂及納豆，幫助鈣質更好吸收。
愛爾蘭海藻是來自大西洋的海洋珍寶，是全素鈣質的最佳來源，能幫助骨骼正常發育。產品中鈣質含量高達32%以上，鎂含量超過2.2%。
SC3酵母粉提供鈣、鎂、維生素D3，能補充營養並調節生理機能。納豆萃取物則是植物性維生素K的來源，幫助調節生理機能，維持健康。
產品中的CPP能與鈣離子適當結合，保護鈣不被沉澱，很適合與鈣一起補充。海水抽出物含有原始海洋礦物質與微量元素，是補給健康的好選擇。最重要的是，產品通過重金屬嚴格檢測，純淨無重金屬污染！
- 愛爾蘭海藻植物鈣含量高
- 添加CPP、酵母鎂、納豆助吸收
- 通過重金屬嚴格檢測
鎂保健食品-6款熱門品牌介紹
以下是6款最多人買的商品，包含已售出數量以及網友的購買推薦。每款品牌都有特點，適合不同的使用者的需求。
BHK’s 胺基酸螯合鈣錠 (60粒/瓶) 官方旗艦店
BHK’s 胺基酸螯合鈣錠在臉書看到廣告後就開始吃，不知不覺已經吃了3年。這款產品適合全家人使用，男女老少都能當作日常保健食品。
台灣在地賣家，售後服務很便利，有問題都能快速解決。使用感受很好，所以一直持續回購。
產品包裝設計簡潔，一瓶60粒的設計剛好能用一個月。每天早晚各一粒，很快就成為日常習慣。服用時沒有怪味，也不需要特別配水以外的飲料。
BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊 (60粒/盒)3盒組 官方旗艦店
BHK’s 法國海洋鎂素食膠囊價格實惠，性價比很高。找了很久才發現這款品質不錯的產品，用過後覺得很滿意。
三盒組的設計很貼心，能用比較長時間不用頻繁購買。使用感受良好，確定以後有需要時會再回購。
膠囊大小適中，吞嚥沒有困難。素食膠囊的設計也讓更多人能安心使用，是實用又便宜的好選擇。
iHDoc 官方旗艦店 全能鎂(60粒/盒) 海洋鎂,螯合鎂,維他命D3,幫助入睡
第一次在iHDoc®官方旗艦店購買全能鎂，包裝完整還附明細單。非常驚喜的是出貨速度超快，服務態度很好。
從單方鎂轉換成這款複方產品，想試試看效果是否有差別。打算先用用看，效果好的話會繼續回購。
一盒60粒的分量正好一個月用量，鎂加上維他命D3的配方設計很實用。整體使用體驗不錯，是值得嘗試的選擇。
【Puritan’s Pride 普瑞登】鎂鋅複合錠 (100粒/瓶)/台灣總代理
睡眠品質不好想透過健康食品補充看看，普瑞登這牌子在市場很有名。以前都要找代購才買得到，現在台灣總代理就能直接購買很方便。
一瓶100粒份量很足，用量比較大的人也能用比較久。試用後效果如果不錯，會繼續支持這款產品。
鎂鋅複合錠的設計蠻合理的，比單吃一種礦物質更全面。包裝設計簡單實用，希望能幫助改善睡眠問題。
【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠(30粒)多規-素食可食用 海藻鈣 海藻鈣鎂 補鈣
賣家出貨速度真的很快，商品包裝也很完整沒有損壞。這款原力海藻鈣＋鎂錠一直都在買來吃，最喜歡它品質穩定不會忽好忽壞。
30粒裝剛好可以試用看看，適合第一次嘗試的人。用完了還會再來買，因為真的很好用。
素食可食用的設計很貼心，讓更多人都能選擇這款補鈣產品。海藻鈣搭配鎂的配方很實用，吃起來也沒有怪味。
MIHONG米鴻生醫 愛爾蘭 海藻鈣 -全球專利（60顆/包）現貨 鎂 鈣 維他命 鈣粉 鈣片 每包60顆
商品已經收到了！運輸外包裝做得很好，完全沒有損壞。雖然是第一次買這款米鴻生醫的愛爾蘭海藻鈣，但看到評價不錯才決定試試看。
一包60顆的量很划算，用起來方便。如果效果好的話會再回購。
賣家還貼心送了6包保養品試用組，包裝很精美，感謝賣家的用心！
鎂建議什麼時候吃？
鈣鎂產品隨時服用都可以，不管是飯前或飯後，都能跟著食物一起消化吸收。但最重要的是每天要吃足夠的量，這樣才能讓體內的鈣與鎂維持在穩定水平。
想要改善睡眠品質的人，可以選擇在睡前一到兩小時服用，幫助身體放鬆。
每個品牌的建議用法可能略有不同。BHK’s 胺基酸螯合鈣錠和法國海洋鎂建議早晚各一顆，均衡分配。iHDoc 全能鎂則可依個人習慣調整服用時間。
普瑞登的鎂鋅複合錠因為含有鋅，最好飯後服用避免刺激腸胃。
悠活原力和米鴻生醫的海藻鈣產品則因為好吸收，
任何時間服用都可以，但最好還是依照產品說明書上的建議來吃，才能達到最佳效果。
鎂會有副作用嗎？
服用鎂製品有可能出現一些副作用，常見的包括腹瀉、噁心、嘔吐或腹痛。
有些人也可能會感到暈眩、頭昏眼花，嚴重時甚至可能出現心跳不規則、心情或精神變化，以及異常疲倦或虛弱等症狀，這些可能是高鎂血症或電解質不平衡的徵兆。
但是這些副作用會依每個人的體質而有所不同，有些人可能完全沒有感覺，有些人則可能比較敏感。
如果您正在規律服用鎂製品，忘記服用時請在想起來時立即補服。但如果已經接近下次服用時間，就直接等到下次正常服用時間即可，千萬不要在短時間內服用兩次劑量，以免攝取過量。
另外，不同品牌的製品成分與配方不同，副作用也會有差異，建議參考產品說明書或諮詢專業人士。
如何選擇適合自己的鎂保健食品
選擇鎂保健食品時應該考慮自己的需求和體質。有些人選擇單一成分的鎂補充品，而有些人則偏好複合配方。
目前市面上有多種不同形式的鎂製品，包括胺基酸螯合鎂、海洋鎂、檸檬酸鎂等。不同形式的鎂吸收率和效果有所不同，可以根據自己的身體狀況和需求來選擇。
如果你是容易腸胃不適的人，可以考慮選擇溫和型的海洋鎂；如果你希望吸收效果更好，則可以考慮胺基酸螯合形式。
有些產品還會添加維生素D、維生素K或鋅等輔助元素，這些搭配可以幫助鎂的吸收和利用。但最重要的是，這些建議僅供參考，最終還是要依據自己的實際需求來決定。
- 仔細閱讀產品標籤上的成分表，了解其中的鎂含量和形式，高品質的產品會清楚標示鎂的來源和含量。
- 考慮搭配其他營養素的產品，例如含有維生素D的鎂製品，因為維生素D有助於鎂的吸收和利用。
- 依照自己的生活習慣選擇適合的服用形式，如果你經常忘記吃藥，可選擇一天一次的緩釋型。
- 嘗試不同形式的鎂，每個人對不同類型鎂的吸收和耐受度不同，可能需要嘗試幾種才能找到最適合的。
- 只看價格選擇最便宜的產品，低價產品可能使用吸收率較低的鎂形式或含有不必要的添加物。
- 忽視自己的特定需求，直接選擇朋友推薦的產品，每個人體質不同，適合他人的不一定適合自己。
- 購買劑量過高的產品，以為吃得越多越好，過高的鎂攝取可能導致腹瀉等副作用。
- 不考慮產品的品質認證和製造標準，缺乏第三方認證的產品可能品質不穩定或含有有害物質。
這6款鎂保健食品比較差別
BHK’s的胺基酸螯合鈣錠主打鈣鎂平衡，而法國海洋鎂則強調天然海洋礦物質。
iHDoc的全能鎂結合多種形式的鎂，普瑞登則將鎂與鋅搭配。
悠活原力和米鴻生醫都選用海藻鈣搭配鎂，但添加的輔助成分不同。
以下表格比較這些產品的主要差異，希望能幫助您找到最適合自己的選擇。
| 品牌 | 特色 |
|---|---|
| BHK’s | 胺基酸螯合吸收好 |
| 法國鎂 | 添加果寡糖提升吸收 |
| iHDoc | 含72種海洋元素 |
| 普瑞登 | 鎂鋅複合配方 |
| 悠活力 | 添加納豆維生素K |
| 米鴻 | CPP提高鈣吸收 |
常見問題
鎂保健食品推薦觀點總結
這六款鎂保健食品各有特色，從BHK’s的胺基酸螯合鈣鎂組合、法國海洋鎂的果寡糖配方，到iHDoc的72種海洋元素全能鎂，再到普瑞登的鎂鋅複合錠，以及悠活原力和米鴻生醫的特殊海藻鈣鎂配方，基本已經滿足了90%使用者的需求。
選擇時，可以根據自己的需求來決定：想要高吸收率就選胺基酸螯合形式，想要全方位營養就選複合配方，素食者可以挑選素食膠囊產品。
服用時間方面，基本上隨時都可以，但如果想要幫助放鬆可以選擇睡前服用。
不過每個人體質不同，最好還是參考產品說明，找到最適合自己的用法。
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